רובי טוויג – טיפולים טבעיים להפגת כאבים ומתחים

דורבן ברגל

תוכן עניינים

"דורבן ברגל" נמנה על הסיבות השכיחות ביותר לכאבים ברגליים.
למעשה, מקור הכינוי הוא בגדילת עצם הלוחצת על הרקמות הרכות באיזור העקב, אך ברוב המקרים מדובר בדלקת עיקשת שיכולה להישאר חודשים ואף שנים.
הדורבן יכול להגיע בעוצמות שונות, והמיקום האסטרטגי המאפיין אותו ישפיע ישירות על איכות החיים שלנו, ועל פעולותינו הבסיסיות ביותר.
אנשים רבים מבלים חודשים ושנים תחת צל הדורבן, ולעתים מה שעוזר לאדם אחד לא עוזר למשנהו.
טיפולים הוליסטיים נמצאו יעילים לסיוע במצבים של דורבן ברגל, ועליהם ידובר במאמר הבא.

מהו דורבן ברגל?

דורבן ברגל הוא למעשה דלקת ברצועה הנמצאת בתחתית כף הרגל, מקשרת בין העקב לאצבעות הרגל שלנו, ותומכת בקשת העליונה של כף הרגל.
אותה רצועה משמשת אותנו תכופות בעת הליכה או ריצה, מכיוון שהיא יוצרת את אפקט ה"קפיץ" המאפשר לנו את הדחיפה של הקרקע במטרה להתקדם.
לכן, דלקת ברצועה זו תשפיע ישירות על רמת הפעילות שלנו, ובמקרים חמורים היא עלולה אף להשבית אותנו פיזית!
דלקת שכזו נגרמת ברוב המקרים עקב עומס יתר, והיא יכולה להתבטא בצורות שונות בקרב הסובלים ממנה.

סיבות שכיחות לדורבן ברגל

כאמור, אנשים המעמיסים על כף הרגל שלהם בצורה מתמדת, נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות דורבן ברגל.
בין האנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר לדורבן, נוכל למנות את הבאים:

אנשים עם פלטפוס (כף רגל שטוחה)
אנשים עם קשת גבוהה של כף הרגל
אנשים שעומדים זמן רב
אצנים \ שחקני כדורסל
מלצרים \ מורים \ ואנשים שעומדים זמן רב
אנשים הסובלים מהשמנת יתר
אנשים הנועלים נעליים שאינן מתאימות
אנשים המשלבים פעילות גופנית מוגזמת או חדשה

דורבן ברגל – איך זה מרגיש?

התסמין העיקרי והבולט ביותר של דורבן ברגל הוא כאבים באזור העקב, ועוצמתו יכולה להשתנות בין אדם לאדם.
חלק מהאנשים מתארים את הכאב כ"דקירה" ואחרים יגדירו אותו כ"צריבה", כשהכאב עשוי להתעורר במצבים ספציפיים או להיות נוכח במהלך כל היום.
אלמנט נוסף המאפיין את הדורבן, הוא התגברות הכאב בעת קימה בבוקר או אחרי מנוחה ארוכה – לאחר שהגוף לא היה פעיל במשך מספר שעות.

מה מציעה הרפואה המשלימה לדורבן ברגל?

התגובה לטיפול במקרה של דורבן ברגל היא אינדיבידואלית, ועשויה להשתנות בין אדם לאדם.
הרפואה הקונבנציונלית והאלטרנטיבית מציעות מגוון של דרכים לטיפול בדורבן, ביניהן גלי הלם, עיסוי, מתיחות, קירור המקום ועוד.
כל טיפול באשר הוא, מלווה בהדרכה לאורח חיים תומך – הטומן בחובו חשיבות מכרעת מבחינת תהליך ההחלמה.

אני מציע מגוון של טיפולים הוליסטיים המסייעים במצב זה, ומזמין אתכם לבחור או להתייעץ עמי לגביהם.

טיפולים שניתן לקבל בקליניקה שלי לסיוע במצב של דורבן ברגל:

שיטת בואן

שיטת בואן היא שיטה הוליסטית מינימליסטית, שבסיסה הוא עירור כוח הריפוי הטבעי המצוי בגופנו.
הטיפולים מתבצעים באמצעות פריטה עדינה על הרקמות, שמטרתה לשדר מסרים המרגיעים את מערכת העצבים שלנו, ומאפשרים לה לעודד תהליכי החלמה טבעיים.
במהלך הטיפול, המטפל מניע באופן ספציפי את הגידים, השרירים והרקמות, ולאחר מכן מאפשר מספר דקות של הפוגה שבהן הגוף מתארגן מחדש ומעבד את השדרים.
השיטה פותחה באמצע המאה ה- 20 באוסטרליה, ע"י טום בואן שגם ייסד בהמשך את האקדמיה האוסטרלית ללימוד השיטה והפצתה בעולם.
שיטת בואן היא בעלת פוטנציאל לעורר את תהליכי הריפוי הטבעיים בגוף, ולאפשר התמודדות יעילה עם מצב של דורבן ברגל.

עיסוי תאילנדי רפואי

עיסוי תאילנדי נחשב בין השיטות ההוליסטיות הפופולאריות ביותר ברחבי העולם, והוא נוצר בתאילנד לפני אלפי שנים.
עיסוי תאילנדי רפואי לא רק מאפשר התמודדות עם סיטואציות שונות דוגמת דורבן ברגל, אלא גם ידוע בתור "טיפול תחזוקה שוטף" לגוף שלנו.
העיסוי מבוצע על גבי מזרן מיוחד המונח על הרצפה, ובמהלכו המטפל משתמש בגופו כדי לבצע מתיחות, דחיסות, לחיצות והנעה של המפרקים.
העיסוי התאילנדי עובד על המרידיאנים שלנו – הלוא הם ערוצי האנרגיה של הגוף, והוא משלב בו מספר טכניקות דוגמת רפלקסולוגיה, עיסוי, הילינג ומתיחות.
לאחר עיסוי תאילנדי אתם צפויים להרגיש שינוי חיובי במשק האנרגיה בגוף, שחרור שרירים תפוסים, שיפור בזרימת הדם, וגם שיפור מבחינת מכאובים ובעיות שונות (ביניהן דורבן ברגל).

רפלקסולוגיית הקלה

רפלקסולוגיית הקלה היא שיטה שפיתחתי תוך שילוב של עקרונות הרפלקסולוגיה המסורתית, יחד עם שימוש במלח ושמנים ארומטיים – המאפשרים ספיחה אנרגטית ויתרונות נוספים.
השיטה מעודדת הקלה במצבים שונים – גופניים ונפשיים גם יחד, והיא בעלת פוטנציאל גבוה לטיפול בדורבן ברגל.
הרפלקסולוגיה המסורתית מתווה לנו מפה המצויה בכפות ידינו ורגלינו, ומשקפת את מכלול גופנו ורגשותינו.
באמצעות אבחון, לחיצות ועיסוי, המטפל מבצע איתור של בעיות וחסמים שונים בגוף, ומסוגל לטפל בהם ע"י גישה אל נקודות הייצוג המצויות בכפות הידיים והרגליים.
הרפלקסולוגיה התפתחה במקביל במספר מדינות בעולם העתיק, ושמה של השיטה מבוסס על המילה "השתקפות" ((Reflection, המביעה את שיקוף כל מערכות הגוף במפת כפות הידיים והרגליים.

טיפים להימנעות מדורבן

דורבן ברגל הוא תופעה נפוצה, ולמרות זאת אנו יכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכוי שלנו לחוות אותה.
ריכזתי עבורכם מספר טיפים שימושיים, שעשויים לצמצם את הסיכוי שלכם לסבול מהדורבן המציק:

 

משקל תקין

עודף משקל נמנה על הגורמים המכניסים אתכם לקבוצת הסיכון הגבוה לדורבן, ולכן מומלץ לעשות מאמץ כדי לחזור לטווח המשקל התקין.
משקל תקין אף צפוי לשפר בעיות נוספות כמו כאבי גב, בעיות נשימה ועוד.

נעליים מתאימות

מקרים רבים של דורבן מתרחשים בגלל שאנו לא נועלים נעליים שמתאימות לרגל שלנו, או לאופי הפעילות שאנו מבצעים.
ייתכן ומדובר בנעליים בלויות מדי, וייתכן שהנעל אינה מתאימה למבנה כף הרגל שלנו.
נעליים המאפשרות מניעה של תופעת הדורבן, מתאפיינות בסוליה עבה ומרופדת, תמיכה מיטבית בקשת כף הרגל, ועקב שאינו גבוה מדי.

התאמת הספורט

ישנם סוגי פעילות גופנית המפעילים לחץ מוגבר על העקב, ולכן הם מעודדים התפתחות של דורבן.
במידה ואתם נמצאים בסיכון לדורבן, או שהתחלתם לחוות תסמינים המעידים על האפשרות להתפתחותו – מומלץ לכם להימנע מריצה והליכה.
פעילויות מומלצות יותר למצב זה: רכיבה על אופניים או שחייה.

זיהוי מוקדם של דורבן ברגל

כמו במצבים רפואיים אחרים, ברוב המקרים הגוף שלנו יאותת לנו לגבי בעיה מסוימת שקיימת.
כעת נותר לשאול את השאלה: האם נשכיל להבין את הרמזים שגופנו מנסה להעביר אלינו?
במקרה של דורבן ברגל, לעתים הדלקת מתחילה להתפתח ואנו כבר יכולים לחוש בה, אך רובנו מתעלמים מכיוון שמדובר בכאב מינימלי.
במידה והכאב מופיע בבוקר או לאחר מנוחה ממושכת, וממוקם באזור העקב – מאוד ייתכן שמדובר בתחילתו של דורבן!
במקרה כזה, מומלץ לגשת למטפל שיוכל לבצע אבחון קצר, להציע שינויים מתאימים באורח חיים, ולהעניק טיפול מתאים שימנע את החמרת המצב.

החלמה מדורבן ברגל

למרות שלעתים מדובר בתהליך הדורש מעט סבלנות ואמונה, בסופו של דבר הדורבן יניח לנו ויאפשר לנו לחזור לשגרת החיים התקינה.
טיפולים אלטרנטיביים נמצאו יעילים מאוד בהקלה על מצב של דורבן ברגל, והם צפויים לקצר משמעותית את זמן ההחלמה שלכם.
בעוד חלק מהאנשים משלימים עם המצב ופשוט ממתינים שהוא יחלוף לו מעצמו, אחרים נוקטים בשיטה יותר אקטיבית ופועלים כדי לשפר את איכות החיים שלהם!
מהי הגישה שבה אתם בוחרים?

שלכם,
רובי

רובי טוויג בפייסבוק – רובי טוויג באינסטגרם – מייל אישי [email protected] 

דורבן ברגל
לתיאום פגישה
לקריאה נוספת
חריקת שיניים
חריקת שיניים

  חריקת שיניים הינו מצב המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם בכל הגילאים. הוא יכול להיגרם על ידי מתח, חרדה, תרופות, או אפילו חוסר שינה,

Read More »
שקט פנימי
שקט פנימי

    לרוב יש אינספור דברים לטפל בהם, לא תמיד בקצב שאנחנו בוחרים, ומכיוונים שונים – מהאנשים שבסביבתנו, וואטסאפים, מיילים ושאר הודעות, טלפונים וכו'. אם

Read More »
מערכת החיסון
מערכת החיסון

  מערכת החיסון שלנו מורכבת ממגוון של תאי דם לבנים, מערכת לימפתית, מח עצם, טחול, בלוטת התימוס, המוח ועוד. לרוב אנחנו מתייחסים להיבט הפיזי שלה

Read More »
לחץ נפשי
לחץ נפשי

מהו לחץ נפשי?   מה גורם לאנשים לריב בגלל פקקי תנועה? וזה לא חייב להיות פקקי תנועה – זה יכול להיות מקום חניה, או תור

Read More »
רפואה מונעת
רפואה מונעת

  מהי רפואה מונעת?   היעדר חולי הוא לא בהכרח בריאות – הרבה יותר קל וזול למנוע מחלה, מאשר להתמודד איתה כשהיא פורצת. רפואה מונעת

Read More »
לעיסה
לעיסה

על פעולה יומיומית סופר משמעותית, שלרוב לא מקבלת את תשומת הלב הראויה – הלעיסה – מהי? למה הפעולה הזו חשובה? מה מפריע ללעיסה? מה יעזור

Read More »