על פעולה יומיומית סופר משמעותית, שלרוב לא מקבלת את תשומת הלב הראויה – הלעיסה –
מהי? למה הפעולה הזו חשובה? מה מפריע ללעיסה? מה יעזור ללעיסה? איך ללעוס?
אזהרה! פוסט זה עשוי לשנות לכם את החיים:
אז מהי הלעיסה?
כשמה כן היא – להפוך את המזון שנכנס לפה לעיסה (ל-עיסה – נחמד, לא? 😊).
למה הלעיסה חשובה?
הלעיסה היא השלב הראשון בתהליך העיכול, ואיכות הלעיסה תשפיע על איכות התהליך שאחרי – עד כמה נוכל להפיק מהמזון שלנו, ועד כמה קל יהיה לכל מערכת העיכול שלנו בהמשך – גם בגלל פירוק המזון לחתיכות קטנות, וגם לטובת הערבוב של המזון עם הרוק.
איכות העיכול תשפיע בהמשך גם על חלקים אחרים בנו, ממערכת העצבים, מערכת הדם, הנשימה ועוד, ועד לרמת האנרגיה שלנו, החשיבה ואף הרגשות שלנו.
מה מפריע ללעיסה?
הרבה דברים. אולי תופתעו פה.
הבסיס של כל הדברים האלה הוא אחד – הישרדות.
על מנת להגן על חיינו, שלא נחנק חלילה, ישנו מנגנון הגנה שגורם לנו לבלוע מה שיש בפה, או בחלק האחורי שלו, כדי שכאשר נדרש לפעולה לא נעשה זאת עם אוכל בפה.
אז…
- רעש. כולל זמזום או צלצול של הטלפון. אפילו של הודעה.
- מחשבה על הדבר הבא שצריך לעשות.
- שיחה – בין אם אני רוצה להגיב למי שמדבר, או כשאני רוצה להיות פנוי להקשבה.
- מילוי הפה בכמות מזון גדולה מדי – כי לטובת ה"הישרדות" צריך שתהיה כמות שאפשר לבלוע ברגע בעת הצורך.
- הכנה של הביס הבא על הכף או המזלג.
- עומס נפשי, רגשי, שמפריע להיות עם הלעיסה.
- טלוויזיה ברקע, או כל מסך אחר, ספר, עיתון וכד'.
- ועוד…
לא מאמינים? תנסו!
מה יעזור ללעיסה?
קודם כל לעצור.
לקחת נשימה עמוקה. גם עכשיו כדאי 😊
החיים שלנו בקצב מטורף לרוב, וכשהקצב הזה נכנס לנו לפה הוא רק מזיק.
לפני תחילת הארוחה, כחלק מהעצירה, יעזור גם להגיד תודה על האפשרות של האכילה, על השפע, האוכל שמזין אותנו, או על מה שמתאים לכם.
בנוסף, כמובן, ההיפך מכל הדברים המפריעים – לדאוג לסביבה שקטה ככל האפשר, להשתיק את הטלפון ולשים אותו רחוק מהישג יד, להכניס לפה כמות מזון שמתאימה לגודלו, ולהניח את הסכו"ם עד שסיימנו את הביס הזה, ורק אז לקחת עוד ביס.
איך ללעוס?
קודם כל ללעוס בנחת והיטב.
נסו ללעוס בשני הצדדים של הפה – יכולות להיות לזה השפעות רבות, ביניהן אפילו על היציבה, החשיבה והרגשות.
בסופו של דבר הרעיון הוא שהאוכל יהפוך לעיסה. כשזה יקרה לא תוכלו שלא לבלוע. זה קורה אוטומטית. לכן ללעוס כמה שיותר.
עזר לכם במשהו?
