לרוב יש אינספור דברים לטפל בהם, לא תמיד בקצב שאנחנו בוחרים, ומכיוונים שונים – מהאנשים שבסביבתנו, וואטסאפים, מיילים ושאר הודעות, טלפונים וכו'.
אם כולם היו פונים באותו נושא זה היה נחמד, אבל זה לא ככה – יש לנו הרבה עניינים לטפל בהם ובחשיבויות שונות – אוכל, חשבונות, פגישות, להחליף חיתול, תחזוקה וסידורים, עניינים משפחתיים, קניות, ענייני עבודה, נסיעות ועוד.
כאשר אנו ממוקדים בדבר אחד לאורך זמן זה מסייע לשמור על מיקוד ועל שקט פנימי. לעומת זאת כשאנו עוסקים במשהו אחד, ואז נכנס משהו אחר, ועוד אחד, ועוד אחד מיד אחריו זה גורם לפיזור והתחממות, קצת כמו מנוע של רכב שמתחמם יותר בנסיעה בעיר עם הרבה עצירות, לעומת נסיעה רציפה במהירות גבוהה וקבועה שמחממת הרבה פחות.
מהו שקט פנימי?
שקט פנימי אינו העדר רעש, כשם שבריאות אינה העדר חולי.
שקט פנימי הוא לא שקט בחוץ, אלא מצב המאפשר לנו להיות ממוקדים, קשובים, רגישים ולחיות את הרגע. זהו מצב המאפשר לנו להנות מהחיים – מהזמן עם מי שאנחנו בחברתם, מהנוף שאנו רואים, מהמזון שאנו אוכלים ועוד.
זהו מצב שבו אנו סומכים ובוטחים.
מה שקט פנימי מאפשר?
מצב של שקט פנימי מאפשר הרבה דברים שחיינו צמאים להם – הקשבה, תשומת לב, החלטת ההחלטות והבחירות שמתאימות לנו ועוד.
כאשר אנחנו במצב של שקט פנימי הדרישות מבחוץ ולחצים אחרים פחות מגיעים אל סף דלתנו, וכך אנחנו ערים יותר לקולות פנימיים עדינים יותר.
הגוף מדבר אלינו. כך גם הנפש, המוח, הנשמה, הרוח, האינטואיציה, האינסטינקט ועוד – כיצד נזהה את הקולות האלה שנובעים מבפנים כשאנחנו עסוקים בהפגזה של דרישות ורשמים מבחוץ?
אותם קולות עדינים רומזים לנו מה נכון ומה מתאים לנו, וכאשר אנו מקשיבים להם התגובה שלנו היא אחרת למצבים השונים – ממקום של שקט ותשומת לב לתמונה רחבה יותר – כך נבחר את הבחירות המתאימות לנו.
שקט פנימי מאפשר לנו לראות דרכים אחרות, ללמוד דברים חדשים ולא להגיב מתוך אוטומט.
מה מפריע לשקט פנימי?
ישנם הרבה דברים שיכולים להפריע לשקט פנימי:
אחד מאוד בולט הוא קצב החיים המהיר והאינטנסיבי בו רובנו חיים היום, בו אנו נענים להרבה פניות ומכיוונים שונים –
- מהאנשים שנמצאים איתנו בבית או בעבודה
- וואטסאפ
- מייל
- SMS
- רשתות חברתיות
- אפליקציות שונות
- ועוד
כמו כן ישנם דברים נוספים שיכולים להפריע לשקט הפנימי:
- דאגות
- אכזבה
- תסכול
- מתח נפשי
- חרדות
- ועוד
למה חוסר בשקט פנימי גורם?
חוסר בשקט פנימי יכול להשפיע לרעה בדרכים רבות. אמנה כאן חלק מהם:
השפעות בריאותיות
בפן הבריאותי יש השפעה גדולה לשקט פנימי.
המערכות הראשונות שמושפעות מזה הן המוח ומערכת העצבים, וגם המערכת ההורמונלית, מערכת החיסון ועוד.
המוח ומערכת העצבים
המוח ומערכת העצבים הם אולי הראשונים בגוף שמושפעים מחוסר בשקט פנימי.
ישנן בעצם שתי מערכות עצבים – זו שפועלת במצב טבעי של רגיעה, היא המערכת הפארא-סימפטטית, והשנייה – זו שפועלת במצב של מתח, המערכת הסימפטטית, אשר מפעילה שרשרת של תגובות בגוף – במערכת ההורמונלית, מערכת העיכול, מערכת הנשימה, מערכת הפריון ועוד.
תפקידה של המערכת הסימפטטית היא להיכנס לפעולה במצבים של סכנה כדי לסייע לנו לשרוד ולחיים להימשך.
העניין הוא שכאשר אנחנו חסרים את השקט הפנימי והמתח גובר הרבה דברים נתפסים כאיום וסכנה:
- כאשר עוקפים אותנו בתור או בכביש (כשאנחנו בלחץ להגיע בזמן או להספיק עוד משימות)
- כשמשהו לא צפוי קורה
- כשצועקים עלינו
- כשהילד/ה לא רוצה לאכול או להיכנס למקלחת
- כשעוד פעם הטלפון מצלצל
- הודעות מסוימות במייל, וואטסאפ וכד'. לפעמים צליל ההתראה מספיק – אם תשימו לב בזמן האוכל כשהטלפון מצפצף או מצלצל התגובה הראשונה שלנו היא לבלוע אוכל שיש לנו בפה – זהו מנגנון הגנה טבעי שבא להגן עלינו במצבי סכנה כדי שלא נחנק.
מצב מתמשך של מתח גורם לשחיקה של מערכת העצבים ולזה יכולות להיות השלכות בריאותיות ישירות על מערכת העצבים, או עקיפות על מערכות אחרות.
המערכת ההורמונלית
המערכת ההורמונלית, או מערכת ההפרשה הפנימית, דואגת להניע כל פעולה בגוף על-ידי שליחים הנקראים הורמונים. תפקוד תקין של המערכת ההורמונלית אחראי על העיכול, זרימת דם, פריון, תהליכי גדילה, חילופי חומרים, מצב רוח, שינה ועוד.
בין השאר המערכת ההורמונלית אחראית על התמודדות עם סטרס, כחלק ממנגנון ההגנה ההישרדותי שלנו.
מצב שבו חסר שקט פנימי -מצבים של מתח נפשי, עומס רגשי, עומס כללי וכד' מתפרשים כגורם סטרס, והמערכת נערכת להתמודדות כאילו שיש איום מבחוץ.
דברים מדהימים קורים בגוף החכם שלנו בזמן הזה. העניין הוא שהמצבים האלה אמורים להסתיים אחרי זמן קצר יחסית, ולכך המערכת ההורמונלית מעוצבת.
כאשר השקט הפנימי חסר לאורך זמן המערכת ההורמונלית נשחקת ומתפקדת פחות טוב. על מה זה יכול להשפיע?
- לחץ דם
- איזוני סוכר
- עייפות כרונית
- עיכול
- מתח שרירים גבוה
- כאבי ראש
- פריון
- התפתחות וגדילה
- איכות השינה
- מצב הרוח
- מתן שתן
- היכולת של הגוף להתמודד עם דלקות
- ועוד
מערכת החיסון
מערכת החיסון שלנו מאוד מושפעת ממצבנו – במצב של שקט פנימי מערכת החיסון תתפקד טוב יותר.
כאשר סטרס ומתח מניעים אותנו זה ישפיע על יכולתה של מערכת החיסון להתמודד עם חיידקים, וירוסים, תולעים וגורמים אחרים המפריעים לחיינו.
לדוגמה, המערכת הלימפתית, שהיא חלק ממערכת החיסון ואמונה על פינוי פסולת מהתאים בכל הגוף מתפקדת פחות טוב, מה שיכול להוביל להתפתחות מחלות, דלקות, כאבי ראש, שרירים תפוסים ועוד.
השפעה חברתית
לשקט הפנימי שלנו יש השפעה גדולה על הסובבים אותנו, הקרובים אלינו ועל הקשרים עימם.
מצב של שקט פנימי מאפשר לנו להיות יותר קשובים, יותר אמפטיים, יותר רגישים לצרכים שלנו ושל האחרים, כך נוכל להיות שם בשביל אחרים בעת צורך.
בסופו של דבר מה שחשוב הוא לא מה שקורה, אלא איך מתמודדים עם המצב. עם שקט פנימי נתמודד טוב יותר ונגיב לסביבה ממקום נינוח ויציב.
לעומת זאת חוסר בשקט פנימי יגביר ריחוק ונפרדות, ויגביר את האלימות והאגרסיביות של התגובות שלנו, מילולית ופיסית.
מאפיינים רגשיים של חוסר בשקט פנימי:
- עצב
- תסכול
- בדידות
- חרדה
- דכדוך
- מתח
- דאגה
- עצבנות
- מצב רוח ירוד ולא יציב
- ועוד
השפעת השקט הפנימי על הבחירות שלנו
שקט פנימי משפיע על הבחירות שלנו, ומסייע לעשות את הבחירות המתאימות יותר עבורנו.
כאשר אנחנו בחוסר שקט אנחנו פחות חושבים ויותר מגיבים. אפילו הרצון לעשות את הבחירה הכי נכונה יכול לגרום ללחץ שמפריע לבחירה הזו.
כאשר אנחנו חושבים ופועלים מתוך לחץ, מתוך כעס, מתוך אשמה, קנאה, רגשי נחיתות וכד' הדבר בוודאי ישפיע על הבחירות שלנו. במילים אחרות אפשר להגיד שבמצבים כאלה הבחירות אינן שלנו, שכן אנחנו נשלטים על ידי משהו אחר (כעס, פחד, אשמה, בושה וכו').
שקט פנימי מאפשר הקשבה לעצמנו, ומתוך הקשבה זו נבחר בדברים המתאימים לנו, לערכים שלנו, לרצונות ולשאיפות שלנו, גם אם סביבנו יהיו כאלה שירימו גבה, שכן במצב של שקט פנימי אנחנו פחות נתונים ללחץ חברתי.
השפעת השקט הפנימי על החופש שלנו
שקט פנימי מאפשר עצמאות וחופש.
הדבר העיקרי שמפריע לחופש שלנו הן המחשבות שלנו – מה מותר, מה אסור, מה כדאי, מה מקובל, איך להתנהג, מה להגיד ומה לא, למי ומתי.
במצב של שקט פנימי אנחנו פחות פועלים מתוך מחשבות, ויש לנו נטייה ואפשרות להיות יותר אינטואיטיביים, יצירתיים, ולבטא את עצמנו ביטוי מלא.
השפעת השקט הפנימי על הביטחון שלנו
כאן אנחנו נוגעים במרכיב חשוב מאוד בחיים שלנו, והוא היכולת לסמוך.
לרוב אנחנו מחפשים דברים שיתנו לנו תחושת ביטחון במחשבה שזה יביא לשקט, אך האמת היא שכאשר יש לנו שקט פנימי זה מלווה בתחושת ביטחון. זה לא ביטחון שלא יקרה משהו רע, אלא ביטחון שלא משנה מה יקרה אנחנו נדע להגיב לזה הכי טוב שניתן.
אנחנו סומכים על עצמנו, על התחושות שלנו, על האינטואיציה שלנו, על הגוף שלנו, על האנשים שסביבנו, ועל החיים בכלל, וכל זה נותן לנו את תחושת השקט הפנימי.
מה יכול לסייע לשקט פנימי?
אני רוצה להתייחס לשתי אפשרויות:
אפשרות אחת היא כשאנחנו מרגישים טוב אחרי פעילות גופנית, ריקוד, בישול, יצירה, כתיבה ודברים אחרים שעוזרים לנו להתחבר לעצמנו. לאפשרות הזו אני קורא תחזוקה שוטפת.
אפשרות נוספת ועמוקה יותר מתאפשרת עם גורם חיצוני שאינו מעורב – נייטרלי – שיכול לעזור לנו לזהות "רעשים" ודברים שמפריעים לשקט שלנו, אך נסתרים מהחושים שלנו.
מעבר לזיהוי המקור של חוסר השקט הפנימי גורם חיצוני מקצועי יכול לתת כלים שיסייעו להתקרב לשקט פנימי.
טיפולים שיכולים לסייע לשקט פנימי
אני מציע מגוון טיפולים שיכולים לסייע לשקט פנימי, כל טיפול בדרכו המיוחדת. להלן כמה מהם:
שיטת בואן
שיטת בואן היא שיטה הוליסטית במגע מינימליסטי, שבסיסה הוא עירור כוח הריפוי הטבעי המצוי בגופנו.
הטיפולים מתבצעים באמצעות פריטה עדינה על הרקמות, שמטרתה לשדר מסרים המרגיעים את מערכת העצבים שלנו, ומאפשרים לה לעודד תהליכי החלמה טבעיים.
במהלך הטיפול, המטפל מניע באופן ספציפי את הגידים, השרירים והרקמות, ולאחר מכן מאפשר מספר דקות של הפוגה שבהן הגוף מתארגן מחדש ומעבד את השדרים.
השיטה פותחה באמצע המאה ה- 20 באוסטרליה, ע"י טום בואן שגם ייסד בהמשך את האקדמיה האוסטרלית ללימוד השיטה והפצתה בעולם.
שיטת בואן היא בעלת פוטנציאל לעורר את תהליכי הריפוי הטבעיים בגוף, ולאפשר שקט פנימי.
רפלקסולוגיית הקלה
שיטה ייחודית זו שהיא פרי פיתוחי, מבוססת על עקרונות הרפלקסולוגיה המסורתית, ומשלבת גם עבודה עם מלח ושמנים ארומטיים.
האינטראקציה עם המלח עוזרת להוריד סטרס באופן כללי ומגבירה את השקט הפנימי, ותכונת הספיחה של המלח מעצימה את אפקט הטיפול.
אבחון מהווה חלק בלתי נפרד בכל טיפול רפלקסולוגיה, ובאמצעותו כפות הרגליים תספרנה לי היכן חסר איזון במכלול הגוף-נפש המשפיע על השקט הפנימי.
מעבר לטיפול הפיזי המאפשר השבת האיזון, הרפלקסולוגיה גם מאפשרת לנו שיחה המכוונת את תשומת הלב שלנו למקומות הדרושים.
עיסוי תאילנדי רפואי
עיסוי תאילנדי נחשב בין השיטות ההוליסטיות הפופולאריות ביותר ברחבי העולם, הוא התפתח בהודו לפני אלפי שנים ונדד עם הזמן לתאילנד שם התפתח .
עיסוי תאילנדי רפואי לא רק מאפשר התמודדות עם סיטואציות שונות דוגמת כאבי גב, דורבן ברגל ועוד, אלא גם ידוע בתור "טיפול תחזוקה שוטף" לגוף שלנו.
העיסוי מבוצע על גבי מזרן מיוחד המונח על הרצפה, ובמהלכו המטפל משתמש בגופו כדי לבצע מתיחות, דחיסות, לחיצות והנעה של המפרקים.
העיסוי התאילנדי עובד על המרידיאנים שלנו – הלוא הם ערוצי האנרגיה של הגוף, והוא משלב בו מספר טכניקות דוגמת רפלקסולוגיה, עיסוי, הילינג ומתיחות.
לאחר עיסוי תאילנדי אתם צפויים להרגיש ירידה בלחץ הנפשי, שינוי חיובי במשק האנרגיה בגוף, הגברת השקט הפנימי, שחרור שרירים תפוסים, שיפור בזרימת הדם, וגם שיפור מבחינת מכאובים ובעיות שונות.
הילינג
ההילינג עוזר למטפל לבצע אבחון של רבדים שונים במכלול האנושי, הכולל גוף, נשמה, מחשבות, הילה ועוד.
בעת האבחון ניתן לזהות חוסר איזון ברבדים אלו, ולבצע ניקוי אנרגטי וטעינה של אלו שזקוקים לכך.
ניקוי אנרגטי שכזה, פעמים רבות יעזור לנו להיפטר מבעיות וחסימות שהשפיעו על השקט הפנימי שלנו מבלי שאפילו ידענו על כך.
שמירה על מערכת אנושית יציבה ומאוזנת עוזרת למנוע חוסר איזון בכל אחד מהאלמנטים המרכיבים את המכלול האנושי, ולכן טיפולי הילינג הם בעלי פוטנציאל גדול לעזור במניעת החלשות והתדרדרות של שקט פנימי.
